Das Krafttraining lässt sich grob in folgende Bereiche unterscheiden in

• Krafttraining für Bodybuilder - z.b. der Beste aller Zeiten ARNOLD SCHWARZENEGGER
• Krafttraining für Kraftsportler -  z.b. Gewichtheber, Powerlifter, Wrestler,..
• Krafttraining als Zusatztraining für Sportler aller Art - z.b. Boxer, Sprinter, Fußballer, Basketballer, Eishockeyspieler, …..
• Krafttraining für Fitnesssportler

 Unsere Mitglieder sind

• Mitglieder die bis zu 4x in Woche Kraftübungen absolvieren
• Mitglieder die Kraftübungen und Ausdauerübungen kombinieren
• Mitglieder die für einen anderen Sport Kraft bzw. Kraftausdauer aufbauen
• Mitglieder die als Ausgleich zum Alltag und körperlichen Beschwerden trainieren kommen (z.B. Nackenschmerzen,....)
• Mitglieder die ihre Muskeln und Gelenke wieder in Schwung bringen wollen (Pensionisten, nach Operationen,..)

Wozu Krafttraining ?

Die Bedeutung von Krafttraining für unsere Gesundheit wurde von medizinischer Seite lange Zeit völlig unterschätzt. Krafttraining wurde immer mit "muskelbepackten Giganten" bzw. "Halbstarken" in Verbindung gesetzt. In den vergangenen Jahren hat sich das grundlegend geändert. Viele sportmedizinische Studien belegen eindeutig den gesundheitlichen Nutzen von Krafttraining - bzw. viele Ärzte raten vorsorglich zu Krafttraining und Bewegung.

• Krafttraining stärkt die Muskeln, Bänder, Sehnen, Gelenke, Knochen
• Verstärkte Muskeln schützen den Körper auf mechanische Einwirkungen von Außen (z.B. Unfall, Sturz,..)
• Mehr Muskelkraft kann alle möglichen Alltagsbelastungen leichter bewältigen
• Krafttraining hat positive Auswirkungen auf Herz-Kreislauf-Funktionen und Blutdruck
• Krafttraining stärkt das Selbstwertempfinden => das Selbstvertrauen steigt

Weiters kann Krafttraining 80 Prozent aller Schmerzen im unteren Rücken beseitigen !! 

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen dass eine Kräftigung von Muskeln im Bereich von Bauch und Rücken das Mittel Nummer eins zur Verhinderung von Rückenschmerzen ist.

Selbst bei bereits geschädigten Bandscheiben wird immer mehr mit Krafttrianing behandelt.

Auch der soziale Kontakt zu anderen Mitgliedern ist nicht zu unterschätzen. Wir Menschen sind hauptsächliche Rudeltiere und fühlen uns im Rudel wohl. 

So wie bei jeder Sportart wird vor Beginn des Krafttranings eine ärztliche Untersuchung angeraten.

Was muss man nun tun ?

Man könnte Krafttraining auch zu Hause betreiben. Wer hat nicht schon mal zumindest einen Heimtrainer oder Kurzhanteln zu Hause gehabt – und nach kurzer Zeit in die Ecke oder auf den Dachboden gestellt. Ordentliche Geräte kosten einen Haufen Geld und sich zu Hause die Zeit zu nehmen um alleine ordentlich zu trainieren ist auf Dauer alles andere als einfach. Es gibt nur wenige die das über längere Zeit konsequent durchziehen können.

Deswegen sollte man ein Fitnessstudio besuchen. Bereits mit einem Zeitaufwand von ca. 2x1 Stunden pro Woche ist man dabei!

Und damit kommen wir bereits zum Wie.

Wie macht man Krafttraining ?

Für ALLE die sich im Fitnesssport bewegen sollte das primäre Ziel ein langsamer, natürlicher Kraftaufbau sein.

Wie wir dann den Trainingsplan mit euch gestalten hängt davon ab was ihr erreichen wollt!

Einfach FIT werden, FIT bleiben, Abnehmen, Eher Kraft, Eher Ausdauer,…

Keine Angst. Die Übungen zeigen wir euch. Wir begleiten euch auch bis wir der Meinung sind das es passt.

ALSO - RAUS AUS DER HÜTTE - MITGLIEDSBEITRAG BEZAHLEN - UND TRAINIEREN.