Hey Jungs. Hab mal geforscht und einen leckeren Shake gefunden. Alles rein natur. Siehe selbst.

DER BEEREN-SHAKE (nach dem Training)

Der Beeren-Shake zeichnet sich dadurch aus, dass er voller Vitamin C steckt. Die verschiedenen Beerensorten sorgen für eine gesteigerte Stoffwechselaktivität und Fettverbrennung und machen den Shake durch seinen beerigen-fruchtige Geschmack zu einem wahren Genuss.

ZUTATEN

• Orangensaft 300 ml
• Erdbeeren (frisch oder tiefgekühlt, ungezuckert) 50 g
• Himbeeren (frisch oder tiefgekühlt, ungezuckert) 50 g
• Beerenmischung (frisch oder tiefgekühlt, ungezuckert) 50 g
• Kokosflocken 1 Prise
• Wasser (stilles oder Leitungswasser) bei Bedarf

Orangensaft

Der Orangensaft enthält viel Provitamin A (Karotin) und doppelt soviel Vitamin C wie Zitronen. Mit einem großen Reichtum an Vitamin C hilft die Orange Grippe vorzubeugen und das Immunsystem zu stärken. Zudem regt Vitamin C den Geist an, wirkt vitalisierend und hilft gegen Müdigkeit und Konzentrationsschwäche. Orangen enthalten zudem viele B-Vitamine und Pantothensäure, die für schöne Haut und farbkräftiges Haar sorgen. Calcium stärkt Knochen und Zähne, Magnesium kräftigt Herz und sorgt beim Muskelaufbau für eine schnelle Regeneration.

Erdbeere

Außer dem guten Geschmack haben Erdbeeren noch weitere Vorzüge. 100 g Erdbeeren enthalten nur 32 kcal und 0,4 g Fett und genau deshalb ist die Erdbeere ein guter Schlankmacher. Die Beere ist vor allem eine wahre Vitamin C-Bombe! Mit 62 mg pro 100 g Erdbeeren enthält die Frucht sogar mehr Vitamin C als Orangen und Zitronen. Mit weniger als einer kleinen Schale ist dein Tagesbedarf an Vitamin C bereits gedeckt. Der relat

Hai Kollegas!

Habe einen erfolgversprechenden Ernährungsplan im Netz, von Milo von Croton, dem erfolgreichsten Olympioniken aller Zeiten gefunden:

10kg Fleisch, 10kg Brot und 10Liter Wein pro Tag!!!

Ich glaub das werd ich ausprobieren nur mit einer kleinen Änderung: Bier statt Wein

Na dann "ALLES GUTE ZUM GEBURTSTAG!"

Zur Info: Der Kassierstellvertreter und aktueller Heavyweight Champion Summercup Roberto feiert heut seinen 40iger. Ohrwaschlzahn is angesagt.

mit sportlichem Gruß

Hey. Bei der 2. Stammtischsitzung passt irgendwas net. Der 2. Juli ist ein Samstag und kein Freitag. Anschauen! 

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